no ale

no tak!!dzięki, no ale i tak muszę być twarda, bo jutro przecież święto #-P a do pojutrza to już pewnie samo mi się odechce, ale jak się zaopatrzę to na pewno mi nie zaszkodzi :D

[...] i przywieziecie sędziego od "oczo pląsów" ( na pewno tak myślę że organizator się zgodzi) to nawet Was popre choć nie będzie można tego porównać z innymi wynikami no ale czy to ważne w końcu to MPN.Jak będą to postrzegać inni no cóż nauczyciele raczej reformatorscy nie są :-) Jak wiecie na ostatnich MPN też był taki regulamin i co a [...]

EEEEEEEE........ no........... ale fajnie, że zawitałeś w dziennikach Super suple, czekam za kolejnymi wypiskami oraz fotkami sylwetki bo to co widziałem wcześniej to kozak jakich mało Pozdrawiam.

[...] garnuszku rodziców to było ciężko oj bardzo czasami jak rodzice na obiad ogórkową a ja se piersi gotowałem Trzeba było czasami kryć się z jedzeniem aby nie było wojny no ale teraz pozostają tylko wspomnienia ponieważ mam super małżonkę, która wspiera mnie we wszystkim aby sport przynosił mi jak najwięcej radości. Nawet nie wiesz jak to pomaga [...]

[...] wyciągu górnego czy prostowanie ramion na wyciągu w chwycie młotkowym Tricepsy były juz zmęczone wiec ciężar mały - tak na dobitke 20kg# 9/7/6 ŁAdnie sie zpompowałem ale myślałem że ten trening lepiej mnie dobije a tu nic: cośjest nie tak bo nie czuje zmęczenia chyba niepotrzebnie policzyłem Rekorda od 76kg a nie od 78kg. Najwyżej zmienie [...]

Rozumiem no ale takie są dostępne produkty w sklepach. Tez zależy żeby dieta tzn nawyki żywieniowe był to koszt raczej niski bo nie stać mnie na drogie, wyszukane produkty .Moja dieta trwa kilka miesięcy wiec wiadomo ze są próby , błędy dlatego też pytam was i każde rady osób bardziej doświadczonych są dla mnie cenne. Faktycznie rano jem węgle a [...]

[...] chodzi o to czy mam insulinooporność , to cukier i badania glukozy mam wszystko w normie ,lekarz powiedział ze na razie mam brac tabletki anty, rownież pytałam się czy zalecana jest dieta, bo dużo na ten temat czytałam ale powiedział ,że jesli cukry są w porządku to nie. Jestem przypadkiem, że nie mam wszystkich objawów tej choroby bo jestem [...]

Zmienię kolejność tak jak mówisz - no te bułgarskie przysiady to póki co kiepsko...no ale waga robi swoje i słabe kolana zapewne. Mam ławeczkę z regulacją, stojaki, sztangę prostą i łamaną krótszą, hantelki, ze dwa ketle o różnej wadze, ze 100 kg obciążenia się pewnie uzbiera, drabinkę z drążkiem i wioślarz obecnie się kurzy - bo biegania jest [...]

no jakos to sproboje ogarniac. ja mam troche nie normowany czas pracy i wlasnie to komplikuje troche sprawe. ale sie zobaczy jak to sie pouklada. od poltora tygodnia w sumie wrocilem do pracy bo wczesniej mialem urlop no ale jakos to jak narazie ogarniam... boje sie takich kilku dni z rzedu co by to czlowiek wyjechal o 5 do pracy i wrocil o 20 to [...]

ja mysle ze okej:) nie no nie zasmiecisz mi postu... a kazda wiadomosc i nowa informacja cos wnosi:) najgorzej jak przeczytalem posta.... cos takiego "najwieksze mity na temat tam cwiczenia itp" i wogule se mysle...kurde podwieszony temat a takie *******y no ale se zaczolem niektore wiadomosci przyswajac...bo jak w linkach.... a potem [...]

[...] w treningi-wrecz niezdrowego zaangazowania ja traktuje medytacje przed treningiem jako jakis obowiazek nie startam sie skontaktoqwac z Oyama Andy Hugiem czy kimkolwiek pare glebszych wdechow staram sie przestac myslec o tym co dzialo sie w ciagu dnia i tyle no ale co do art to koles trochwe przesadzil z tymi zdolnosciami paranormalnymi

[...] zastanawiam, czy zwiększyć ilośc powtórzeń czy nie? W ćwiczeniach złożonych robie - 12-6pow. W ćwiczeniach izolowancyh robie - 15-10pow. I wszystko za***iście się pakuje, ale wymiary nie zwiększają się. Dietkie mam ok waże 83kg i przyjmuje dziennie około 3000-3300kcal. 30% z białek 60% z węglowodanów 10% z tłuszczy Przyrostów znacznych już od [...]

[...] ani dieta suplementacja nic mnie nie ruszało . Po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na zmiany i tak nie miałem nic do stracenia Pierwsze tygodnie szły dość opornie ale siła lekko rosła ale w ostatnich tygodniach mam taki przyrost siły ze aż się przestraszyłem Dla przykładu dzis robiłem wyciskanie na barki sztanga w zeszłym tygodniu [...]

Wiem, odkopuję po niemal roku, no ale wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce, żeby zapytać. Czy ćwicząc na dużej ilości powtórzeń siłą ma prawo pójść do przodu? Bo zależy mi na ogólnej sprawności, nie masie, a przy treningach z małą ilością powtórzeń, a dużym ciężarem technika złożonych ćwiczeń (siady, ciągi) była do chrzanu. A poza tym - [...]

[...] wychodzily. no i po to tu jestem zeby z gruszki zrobic piertuszke czyli troche to podrownac, ile sie da. wiadomo, wymagania mam duze, bo bym chciala miec figure klepsydry, ale sztucznego biustu to sobie nie zrobie i raczej nie osiagne 90 w klacie, podczas gdy bez problemu mam 95cm obecnie w biodrach (swojego czasu jak pisalam 100cm). no ale [...]

[...] haha;). mnie interesuje moja slaba klata - podpicowac!, plecy - maja byc wielkie i umiesnione ^^ i nogi - mam miec ladna półkę (LOL) tak zwana i nie miec cellulitu (tu daleka droga, ale poddam sie dopiero za dwa lata:P jesli juz na prawde nic nie pomoze) jesli jestes uczciwa wobec siebie (z dieta i treningiem) osiagniesz to czego chcesz [...]

ja tez sie balam i czulam ze sie kompromituje na poczatku. wiec Cie rozumiem, no ale tak jest ze wszystkim jak zaczynasz. tym bardziej sie wstydzilam i sie wkurzalam i krepowala mnie silownia, jak mi ludzie mowili ze kobiety to nie, ze mnie sie nie uda, bo mnie to daleko do sportowej sylwetki,ze nic nie daje mi to cwiczenie cale (!). Ale teraz [...]

[...] moze byc i 57, tylko ostrzegam - mnie np. kosci juz przy 58kg potrafia wyjsc, cyckow ni ma, wiec odradzam:) fajnie miec cokolwiek na klacie, haha:) w przy poziomie tluszczu nizszym niz przecietna kobieta ma nie da rady miec duzego biustu... no ale zalezy na czym komu zalezy, nie:P? zobaczysz, bedzie fajnie:):) i jak troche nabierzesz miesnia;)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89b5d241578e45b296afc1af14b0c2c6.JPG 2. nadal jest trochę zapasu 3. następnym razem spróbuję w końcu progresować, no ale trzeba przyznać, że w wyciskaniu to ja słaba jestem 4ab na razie idę w jakość i liczbę powtórzeń. jeśli dorzuciłabym po 1kg liczba powtórzeń spadłaby o polowe ;-) (4b - [...]

>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]